Como melhorar a qualidade do sono: hábitos que fazem a diferença.
Dormir bem é essencial para manter a saúde física e mental. Durante o sono, o organismo realiza processos importantes, como a recuperação muscular, a consolidação da memória, o equilíbrio hormonal e o fortalecimento do sistema imunológico. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para adormecer, acordam várias vezes durante a noite ou sentem que não descansaram […]