Aplicar gelo após o treino realmente prejudica o crescimento muscular?
Banhos de gelo e imersões em água fria se tornaram populares entre atletas e praticantes de musculação por prometerem recuperação mais rápida e menos dor muscular. Mas será que essa estratégia ajuda ou atrapalha quem busca ganhar massa muscular? A ciência sugere que o frio pode aliviar o desconforto após o exercício, mas também pode […]
Repensando a contagem de passos: o número surpreendente que beneficia seu coração.
Uma meta-análise de 17 estudos descobriu que caminhar reduz o risco de morte com muito menos de 10.000 passos por dia, e que os benefícios para o coração aparecem ainda mais cedo. Você realmente precisa dar 10.000 passos por dia? A esta altura, quase todo mundo já ouviu falar da regra dos 10.000 passos. E, […]