Quase metade dos adultos tem pressão alta. A pressão alta sobrecarrega o coração, as artérias e os rins durante anos, mesmo quando você se sente completamente normal. Quando um sintoma aparece, o dano geralmente já está feito.
Grande parte dos adultos com hipertensão não faz ideia de que tem a condição — não por negligência, mas porque nunca houve nada que justificasse a observação.
O mito de “sentir-se calmo”
Pergunte a uma pessoa comum como ela saberia se sua pressão arterial está normal, e muitas dirão: “Eu me sinto calmo. Não estou estressado. Eu saberia dizer.”
Pesquisas mostram que essa crença é um dos erros de interpretação mais comuns e mais dispendiosos na área da saúde. A hipertensão arterial é um problema de saúde que quase não apresenta sinais de que algo está errado, razão pela qual é chamada de “assassina silenciosa”.
Embora você possa se sentir “relaxado”, isso não diz nada sobre o número na braçadeira. Seu corpo simplesmente não possui um sensor para pressão arterial da mesma forma que possui para detectar uma batida no dedão do pé ou um fogão quente.
Como monitorar corretamente
Não melhoramos no tratamento dessa condição ensinando as pessoas a senti-la com mais precisão. Melhoramos no tratamento medindo e monitorando, o que pode ser feito de forma barata e fácil.
Um monitor de pressão arterial de braço usado em casa pode fornecer uma leitura ainda mais precisa do que uma única medição no consultório médico, onde o nervosismo pode influenciar o resultado.
Como fazer o exame em casa:
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Sente-se imóvel, com os pés apoiados no chão.
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Mantenha o braço na altura do coração.
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Calcule a média de duas medições feitas em dias diferentes.
Como interpretar os números
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Abaixo de 120/80 mmHg: Normal.
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Acima de 130/80 mmHg: Justifica uma conversa com seu médico.
Se o número estiver alto, não entre em pânico. A pressão arterial é um dos indicadores mais variáveis em todo o seu quadro de saúde. Dieta, atividade física, controle de peso e redução da ingestão de sódio podem afetá-la significativamente. Pesquisas sugerem que ajustes comportamentais podem ajudar, em alguns casos, tanto quanto um medicamento para pressão arterial.