O exercício que pode ser mais eficaz que o cardio para baixar a pressão arterial.
Uma análise de 270 estudos descobriu que exercícios isométricos podem reduzir a pressão arterial mais do que corrida, musculação e HIIT. Veja como funciona e qual protocolo foi utilizado nas pesquisas. Bem-vindo(a) ao cantinho positivo da internet. Estamos aqui para tornar sua vida mais saudável, feliz e menos estressante. No rodapé de cada e-mail, explicamos […]
Como baixar o colesterol naturalmente? Veja o que realmente funciona.
O colesterol alto é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. O problema é que, na maioria das vezes, ele não provoca sintomas, fazendo com que muitas pessoas só descubram a alteração durante um exame de sangue de rotina. A boa notícia é que algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a […]
O que pode causar cansaço excessivo? Conheça as principais causas.
Sentir cansaço depois de um dia intenso, após praticar exercícios ou depois de uma noite mal dormida é algo normal. O problema surge quando a sensação de falta de energia se torna frequente, intensa ou começa a atrapalhar as atividades do dia a dia. Mas afinal, o que pode causar cansaço excessivo? O cansaço persistente […]
Proteína em excesso faz mal? O que a ciência realmente diz.
A proteína é um dos nutrientes mais importantes para o funcionamento do organismo. Ela participa da construção dos músculos, da produção de hormônios e enzimas, do fortalecimento do sistema imunológico e da manutenção de diversos tecidos do corpo. Nos últimos anos, com a popularização das dietas hiperproteicas e da suplementação esportiva, surgiu uma dúvida bastante […]
Como melhorar a qualidade do sono: hábitos que fazem a diferença.
Dormir bem é essencial para manter a saúde física e mental. Durante o sono, o organismo realiza processos importantes, como a recuperação muscular, a consolidação da memória, o equilíbrio hormonal e o fortalecimento do sistema imunológico. No entanto, muitas pessoas enfrentam dificuldades para adormecer, acordam várias vezes durante a noite ou sentem que não descansaram […]
O que dá sentido à vida? Estudo mostra que sentir-se importante pode ser mais valioso do que ter um propósito
Muitas pessoas acreditam que encontrar um grande propósito é o segredo para uma vida feliz e significativa. No entanto, pesquisas recentes em psicologia sugerem que existe um fator ainda mais importante: sentir que você faz diferença na vida de outras pessoas. Embora ter objetivos seja importante, a sensação de ser relevante para alguém pode exercer […]
Vitamina B12 causa câncer? Entenda o que a ciência realmente diz.
Nos últimos anos, diversas manchetes chamaram a atenção ao afirmar que a vitamina B12 estaria relacionada ao aumento do risco de câncer. Essa informação gerou dúvidas entre pessoas que utilizam suplementos ou mantêm uma alimentação rica nessa vitamina. Mas será que a vitamina B12 realmente causa câncer? A resposta curta é não. As evidências científicas […]
A pergunta de três palavras que ajuda a parar de pensar demais.
Você já passou vários minutos — ou até horas — tentando decidir algo simples? Seja começar uma dieta, iniciar um treino ou tomar uma decisão importante no trabalho, pensar demais pode fazer com que você permaneça exatamente no mesmo lugar. Existe, porém, uma estratégia simples que pode ajudar a reduzir essa paralisia mental: fazer a […]
As mesas de inversão funcionam para dores nas costas? O que a ciência realmente diz.
A dor nas costas é uma das principais causas de afastamento do trabalho e redução da qualidade de vida em todo o mundo. Entre as diversas alternativas para aliviar o desconforto, as mesas de inversão ganharam popularidade por prometerem reduzir a pressão sobre a coluna e proporcionar alívio imediato da dor. Mas será que elas […]
Trabalhar em uma mesa de pé realmente te deixa mais saudável?
Um estudo de 7 anos com 83.000 adultos descobriu que ficar em pé por si só não reduz o risco cardíaco. Veja o que realmente reduz o risco e onde (e por que) uma mesa de trabalho em pé ajuda. Você comprou a mesa de altura ajustável e passou a ficar de pé durante as […]