Pesquisadores analisaram os dados para examinar quanto tempo leva para desenvolver amizades profundas. Veja por que a amizade na vida adulta parece mais difícil e como reconstruí-la.
A solidão pode ser uma das variáveis mais subestimadas da saúde geral.
Estudos sugerem que pessoas com conexões sociais tendem a ser mais felizes, saudáveis e a viver mais tempo.
No entanto, todos nós conhecemos a realidade. Em algum momento, não vemos mais nossos antigos amigos com tanta frequência. E fica mais difícil fazer novas amizades.
A vida e a idade adulta trazem consigo uma mistura interminável de surpresas, obrigações e exaustão.
Você era melhor em fazer amigos quando era mais jovem? A pesquisa oferece uma perspectiva que pode ajudá-lo(a) a resgatar um pouco dessa magia social.
Fazer amigos não fica necessariamente mais difícil porque você fica pior nisso. A estrutura que facilitava a amizade simplesmente desapareceu.
Quando somos mais jovens, a escola, os esportes, os dormitórios e os primeiros empregos criam um contato frequente sem exigir muito esforço. A vida adulta substitui esse tempo livre por trabalho, filhos, tarefas e agendas que raramente coincidem.
Pesquisas sugerem que a proximidade geralmente cresce por meio da repetição, e não por uma química instantânea. Um estudo descobriu que passar mais tempo juntos estava associado a amizades mais fortes.
Os pesquisadores estimaram que levava aproximadamente de 40 a 60 horas para passar de um mero conhecido, cerca de 80 a 100 horas para se tornar amigo e mais de 200 horas para se tornar íntimo.
Você não precisa começar a registrar horas como se fosse uma folha de ponto no trabalho, porque esses não são requisitos precisos, mas o ponto principal é o que importa: a amizade precisa de tempo no mesmo lugar, muitas vezes sem que cada interação seja cuidadosamente planejada.
E há também o outro lado que retarda a conexão: seu cérebro pode fazer com que reconstruir essa estrutura pareça mais arriscado do que realmente é.
Em 13 experimentos, as pessoas consistentemente subestimaram o quanto alguém apreciaria receber notícias delas. O efeito foi ainda mais forte quando a mensagem era inesperada ou quando o relacionamento havia se tornado mais distante. E outro estudo descobriu que, após conversas, as pessoas tendem a subestimar o quanto a outra pessoa gostou delas.
É a receita perfeita para a solidão: você tem menos tempo com as pessoas e é menos provável que entre em contato com elas porque não percebe o quanto suas mensagens significam para as pessoas quando são recebidas.
Isso não prova que enviar uma mensagem de texto vai curar a solidão. Mas sugere que se retrair e não entrar em contato contribui para a falta de conexão.
Amizade é uma questão de repetição, e com as suas não é diferente. Se você quer se sentir mais conectado, reserve um tempo para trocar mensagens, conversar ou se encontrar pessoalmente. Você não precisa estar perto das pessoas o tempo todo, mas precisa manter o relacionamento.
E se você quer fazer novas amizades, escolha uma atividade que aconteça sempre no mesmo horário e local. É uma oportunidade de conhecer pessoas com interesses semelhantes, regularmente. Ou você pode convidar alguém que conheceu recentemente para participar de algo que vocês já fazem.
A amizade raramente desaparece porque ninguém se importa. Na maioria das vezes, a vida elimina a repetição, e você só precisa se comprometer a reconstruí-la.
Coloque em prática
- Pare de se culpar. Fazer amigos ficou mais difícil porque a estrutura que gerava convivência automática (escola, esportes, primeiros empregos) desapareceu, não porque você perdeu a habilidade.
- Pense em horas, não em química. De 40 a 60 horas para sair da condição de conhecido, de 80 a 100 para virar amigo e mais de 200 para criar intimidade. Não precisam ser números exatos, mas mostram que amizade se constrói com tempo de convivência.
- Escolha uma atividade fixa. Algo que aconteça sempre no mesmo horário e local, como uma aula, um grupo de corrida ou um clube, gera a repetição que a vida adulta tirou.
- Mande a mensagem. As pessoas subestimam o quanto o outro vai gostar de receber notícias, principalmente de um amigo que ficou distante.
- Convide alguém para o que você já faz. Chamar um conhecido recente para uma atividade que já está na sua rotina é mais fácil do que criar um programa novo.