Um estudo de 2025 acompanhou o uso de creatina e mediu diretamente os folículos capilares, além dos níveis hormonais e da calvície. Aqui está o que você precisa saber.
A creatina pode causar calvície?
Esse medo sobreviveu por duas décadas por um único fio.
Em 2009, um estudo com 20 jogadores de rúgbi universitários descobriu que seus níveis de DHT, o hormônio associado à calvície masculina, aumentavam após uma semana de suplementação com creatina. Essa é a origem de todo o mito.
A partir daí, o jogo do telefone sem fio tomou conta, e as pessoas passaram a acreditar que a creatina estava ligada à queda de cabelo.
Mas, para esclarecer as coisas, três pontos raramente são mencionados sobre o estudo que causou o medo: o estudo nunca mediu um único fio de cabelo, ninguém ficou realmente careca e os níveis de DHT permaneceram dentro da faixa normal durante todo o período. Sem mencionar que a dose inicial no estudo foi de 25 gramas por dia, o que representa de 2,5 a 5 vezes a dose que a maioria das pessoas toma.
Talvez ainda mais problemático seja o fato de que, quando os pesquisadores realizaram estudos adicionais, o aumento hormonal nunca foi reproduzido. E revisões mais abrangentes sobre creatina e hormônios não encontraram nenhuma alteração consistente nos níveis de DHT ou testosterona em todos os ensaios clínicos.
Em seguida, um estudo controlado randomizado de 12 semanas testou o medo de frente.
Pesquisadores administraram a 45 homens que praticavam treinamento de resistência 5 gramas de creatina ou um placebo diariamente e, pela primeira vez, examinaram os folículos capilares diretamente, juntamente com marcadores sanguíneos de testosterona e DHT.
As pessoas que tomaram creatina não apresentaram alterações no cabelo. Não houve diferença nos níveis de DHT, na proporção DHT/testosterona, na densidade capilar, na espessura ou na saúde dos folículos.
Se há alguma crítica a ser feita, é que o estudo durou apenas 12 semanas com homens jovens e saudáveis e não realizou uma triagem para predisposição genética à calvície, o grupo com maior probabilidade de se preocupar.
Ao mesmo tempo, a creatina tem sido estudada há mais de três décadas sem que nada além de um estudo — que nem sequer testou a calvície — sustente a crença de que a creatina causa queda de cabelo.
De acordo com as pesquisas, não há motivos para acreditar que a creatina cause queda ou danifique os cabelos.
Como sempre alertamos, se você toma creatina, certifique-se de comprar um produto com certificação de terceiros e que teste cada lote . Existe um problema real com creatina de baixa qualidade ou com marcas que usam rótulos enganosos, onde a quantidade de creatina listada não corresponde à quantidade presente no produto. A certificação da NSF Certified for Sport ou da Informed Sport comprova que o que está no rótulo corresponde ao produto.